● постарайтесь подойти более осознанно к своему состоянию. Чтобы понять характер своей созависимости, важно слышать самого себя: отслеживайте чувства, мысли, автоматические реакции и эмоции, которые возникают в отношениях с зависимым. Старайтесь научиться понимать свои потребности и чувства, заботиться о себе — это имеет ключевое значение в выздоровлении вашего близкого. Без любви к себе вы не сможете помочь ему излечиться;
● уделите внимание себе. Если вы понимаете, что давно позабыли о своих нуждах и потребностях, поставьте себе новые цели. Пусть сначала они будут маленькими, придумайте себе небольшие радости и найдите занятия по душе;
● не стоит смягчать последствия зависимости для близкого. Не решайте его проблем — с начальником, кредиторами, приятелями, не наводите порядок в комнате у человека, который будучи в состоянии опьянения ее разгромил, не покупайте ему наркотик. Позвольте ему взять ответственность за свою жизнь, прочувствовать, какие именно последствия болезни его настигают. Это необходимо в том числе для создания у него здоровой мотивации к лечению;
● перестаньте замалчивать: не стоит выгораживать больного перед руководством, отрицать насилие по отношению к себе. Не нужно мириться с существующим положением дел!
Эти шаги могут тяжело даваться любящим людям. Поэтому мы рекомендуем заручиться поддержкой профессионалов. Постарайтесь найти подходящую группу самопомощи для созависимых, там вы сможете обсудить проблемы с единомышленниками и специалистами. Психотерапия поможет вновь обрести себя и начать жить своей жизнью, выстроить здоровые отношения в семье и помочь своему близкому начать трезвую жизнь.
